消除儿童睡眠障碍的方法

    太原天使儿童医院医师提示，儿童睡眠障碍的发生与很多因素有关，包括睡前活动、睡眠环境等，要消除睡眠障碍，以下几点是需要注意的。

    1、睡前调理身心。排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，心情的平稳与安适。

    2、使用良好的睡姿。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

    3、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠要素是选择一张专业的儿童床垫。

    5、努力营造舒适睡眠环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。

    以上即是太原天使儿童医院医师对于消除睡眠障碍的方法的介绍，如想了解更多细节，可以随时在线与医师交流。