消除儿童睡眠障碍的方法

文章来源:太原天使儿童医院发布时间:2012-09-10

    太原天使儿童医院医师提示,儿童睡眠障碍的发生与很多因素有关,包括睡前活动、睡眠环境等,要消除睡眠障碍,以下几点是需要注意的。


    1、睡前调理身心。排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,心情的平稳与安适。


    2、使用良好的睡姿。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。


    3、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的要素,是要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠要素是选择一张专业的儿童床垫。


    5、努力营造舒适睡眠环境。睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。


    以上即是太原天使儿童医院医师对于消除睡眠障碍的方法的介绍,如想了解更多细节,可以随时在线与医师交流。

医院简介
太原天使儿童医院是经批准设立的二级专科性儿童医院,以儿童发育行为/神经/内分泌疾病为主攻方向...【详细】
太原天使儿童医院 本站声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,就医请遵照医师诊断