孩子睡眠时间应该怎么安排

    孩子睡眠时间应该怎么安排？很多家长都知道孩子应该有充足的睡眠，可是孩子应该几点睡觉？应该睡几个小时？这些细节问题都是需要家长考虑的。太原天使儿童医院医师在此将为各位家长详细解答。

    生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉较迟不能超过21时，一般以20时前睡觉较为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

    让孩子有足够的睡眠较有利于孩子生长发育。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”较能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

    以上即是太原天使医院医师的建议，如有更多问题想咨询，欢迎随时在线与医师交流。