怎么让孩子有个好的睡眠

　　怎么让孩子有个好的睡眠？孩子是祖国的未来，孩子在成长发育的过程中，需要大量的营养，同时也要有充足的睡眠，充足的睡眠对孩子的大脑发育和身体健康成长都是至关重要的，那么家长如何孩子的睡眠质量那，下面我们一起来了解下。

 

　　怎么让孩子有个好的睡眠？太原天使儿童医院医师表示，孩子在睡眠的过程中，大脑在发育，此时让孩子早睡，一般在22时至凌晨1时是睡眠的时间。具体表现如下：

 

　　1、让孩子早睡：

 

　　儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

 

　　2、让孩子睡足：

 

　　新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。让孩子有足够的睡眠较有利于孩子生长发育。

 

　　3、睡后请熄灯：

 

　　通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。

 

　　温馨提醒：通过上文的介绍，相信广大朋友会对此有所认知，在生活中家长朋友们一定要对此引起重视，如您还有其他相关方面的问题，可联系在线医师！