青少年焦虑症饮食注意事项

    太原天使儿童医院医生指出，由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，身体无法正常地处理营养素，因此，此时适当的饮食就显得较重要。焦虑症的饮食注意事项如下：

    一、补充营养素

    a.维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸（维生素B6）每天100毫克

    b.钙及镁：每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

    c.L-酪胺酸：每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

    d.维生素c含生物类黄酮：每天3000-10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张）。维生素C是肾上腺功能必需的。

    e.综合维生素及矿物质（含维生素A及钾）：每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

    二、饮食宜忌

    焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

    三、治疗焦虑症的食疗偏方

    1）玫瑰花烤羊心

    a.配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。

    b.制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食

    c.功效：补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

    2）枣麦粥

    a.配制原料：枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。

    b.制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，温热食。

    c.功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。