春节期间怎么预防肥胖

文章来源:太原天使儿童医院发布时间:2013-01-15

    春节期间是大鱼大肉的一段时期,不仅饮食没有规律,营养供应也提升了不少。很多人在过年期间都会面临肥胖问题,年后再费尽心思减肥,有的人还减不下去。那么,对于小孩子来说,春节期间应该怎么预防肥胖呢?

    1、吃早餐,少食多餐步

    很多人认为,不吃早餐更易减肥,这不但错误而且对健康不利。吃早餐,能够给肠胃以饱腹感,中午自然就吃得少,这样对减肥才更有利,其实这就是“少食多餐”的现实应用版。

    2、少食,糕饼点心要节制

    一到春节,有些孩子们就喜欢窝在温暖的家里,边吃食边娱乐,不亦乐呼。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量的,如薯片、蛋黄酥等膨化食品,绿豆糕等糕饼食品,所以一定要节制食用、少吃为妙。

    3、海鲜代替肉,能掉不少肉

    岁末聚餐时,如果实在无法抵挡肉类美食的诱惑,不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物,如常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的,既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻,是各种肉类很好的替代品。

    4、效果要更好,运动不能少

    在做了这么多的努力后,一定要通过运动让效果更突出。由于冬季较寒冷,球类运动是不错的选择,如网球、羽毛球、乒乓球等,都是既方便又的运动方式,随时甩掉多余的脂肪,现在就运动吧。

    都说过年要过肥年,但是身体上的肥胖还是不要为好,在精神上能够享受团圆的温暖就足够了。如想获得过年健康方面的更多提醒,可以随时在线进行咨询。(相关推荐胖墩福利:儿童中医按摩减肥方法

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