缓解考试焦虑的三个方法

    太原天使儿童医院医师提示，考试焦虑是当今学生普遍存在的问题，它对考试成绩的影响是比较大的。因此，缓解考试焦虑对考生来说意义重大。那么，有什么方法可以缓解考试焦虑呢？

    1、抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入状态来完成考试。

    2、睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

    3、化简法：以往，有很多的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

    以上即是太原天使儿童医院医师的建议，如有更多关于焦虑症的问题想咨询，欢迎随时在线与医师交流。