学生考后焦虑症的缓解方法

    太原天使儿童医院医师提示，当今的学生群体是精神压力的群体之一，各种考试让学生出现不同程度的焦虑。期中考后焦虑症是学生群体中常见的一种精神问题。

    考后焦虑症表现为考试后心情比较抑郁、焦虑，担心考试的成绩不理想，家长的压力、学校的压力同时涌上心头，于是容易出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象，整日坐卧不安，心情低落。

    那么，学生应该如何缓解考后焦虑症呢？

    1）理性面对，不要怕别人说，需要记住一点，绝大多数人是在关心你，只是他们表现得过于迫切了，但他们的初衷是善意的。

    2）根据自己的爱好，开展一些有益的社会实践活动，学习在社会中与人交往的方式和技巧。

    3）适当的放松是正常的行为，但是需要注意保持生活作息的规律性，尤其是注意饮食睡眠的规律性。

    4）心理烦闷或不悦时，可以找家长、同学、老师交流，如果不想跟认识的人谈，或是觉得和他们谈话没果，建议寻求社工的帮助。

    5）寻找一些能缓解焦虑的方式，例如：运动、唱歌、写作等，通过参与这些活动来降低自己的心理不适。

    以上即是太原天使儿童医院医师的介绍和建议，如有更多问题想咨询，欢迎随时在线与医师交流。