小孩子肥胖应怎么调整饮食

    小孩子肥胖问题多由饮食引起，尤其是现在的独生子女，父母往往让孩子吃得过量，造成肥胖的问题。要解决肥胖也应从饮食做起。那么，小孩子肥胖应怎么调整饮食呢？

    首先，主食应以低脂肪、低糖和高蛋白食物为主。低脂肪、低糖饮食可迫使机体消耗自身的脂肪储备，但不可避免同时促使蛋白质分解，故需供应优质蛋白质，高蛋白质常含有一定量的脂肪，烹调时应适当限制用油。

    其次，食物的体积在一定程度上会影响患儿的饱腹感，故应鼓励其多吃体积大、饱腹感明显而热能低的蔬菜类食品，其纤维还可以减少糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇的排泄，且有一定的通便作用；萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、等均有此类作用。

    较后要不良的饮食习惯，如晚餐过饱以及吃夜宵的习惯；喜吃食等，尽量避免让小儿看到美味食品，以免引起食欲中枢兴奋。

    当然，肥胖也可以通过专业系统的治疗训练得到改善。如想了解这方面的问题，可以随时在线进行医师咨询预约。