肥胖儿童如何控制饮食

    很多孩子的肥胖都是吃出来的，因此控制饮食是控制孩子体重的首要任务。那么，肥胖儿童如何控制饮食呢？下面听听太原天使儿童医院医师的建议。

    开始控制饮食时，不能使儿童体重急剧减少，而应以体重不增加为目标。以后，再逐渐按年龄、身高的平均体重来减少热量。

    肥胖儿童的饮食应以高蛋白、低碳水化合物、低（或正常）脂肪食物为宜。也就是说，多吃含高蛋白的食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，少吃含脂肪含糖多的食物如动物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪总量中，动物脂肪不宜超过1/3.

    在每天的菜中，应含有比较多的维生素，尤其是维生素D.为满足肥胖儿童食欲好、食量大的饮食特点，使肥胖儿童不致出现饥饿感，宜选择较大容量的食物，如蔬菜、瓜果等。如果能在饭前多吃一些蔬菜，饭后再吃些水果，则更好。因为蔬菜和瓜果供给的热量较少，供给的维生素和矿物质较多，对于肥胖儿童的生长发育有益。

    另外，一日三餐要定时定量。要“细细嚼、慢慢咽”,放慢吃饭的速度。肥胖儿童的主食要定时定量，并以米饭、面食为主。肥胖儿童还要限制吃食及吃甜食。

    需要注意的是，控制饮食并不是过度节食，控制饮食应在照顾儿童营养需要、儿童生长发育的前提下，控制儿童每天摄入的热量。如想了解更多关于儿童肥胖的问题，可以随时在线与医师交流。