抽动症患儿该如何放松肌肉

    抽动症患儿不由自主的肢体动作常常是因为几部肌肉紧张造成的，的紧张会使患儿形成习惯性的抽动，而且造成局部肌肉组织僵硬。那么，抽动症患者该如何放松肌肉呢？

    首先，患者在进行放松之前先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭目；

    然后将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

    接着可以顺势把头部的肌肉都松弛下来，把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉放松，觉得轻松为度；

    然后是双手，把注意力集中到两只手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。

    然后把注意力引向腹部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来，再吸气，反复几次，让腹部感觉松畅。

    这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。较终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。

    这种由头到脚的放松，只要持之以恒就会对抽动症状有所缓解。这样的放松动作较好每天都做两到三次，持之以恒。