常吃夜宵会影响孩子身高吗

    很多家长会担心常吃宵夜是否会影响孩子的生长，事实上影响小朋友身高，主要在于睡眠时间以及钙质的摄取和运动等等，与吃宵夜关系并不大，较重要要看睡觉的时间，由于生长激素是在晚上十点到半夜三点分泌较为旺盛，如果小朋友九点半吃宵夜，之后又拖延一下时间，还要刷牙、听故事，一直到十点半甚至更晚才睡，当然会影响到生长。其实我们比较担心反而是常吃宵夜容易使脂肪囤积，进而造成肥胖问题。

    上有关机构还表明吃宵夜会增加胃癌风险，是真的吗？太原儿童医院医师指出，目前对于宵夜是否与胃癌有密切关联，外研究报告其实不多，据一份研究统计结果所做的说明，是指吃宵夜除了有胃食道逆流问题之外，睡觉时肠子蠕动较慢，宵夜吃进去，留在胃中的时间比较长，很容易刺激较多胃酸，使得胃壁细胞越来越脆弱。

    即使常吃夜宵不影响孩子的身高，太原天使儿童医院医师提醒夜晚吃夜宵要注意以下几点：

    宵夜时间提前：小朋友吃宵夜时间可以提早些，或吃点比较简单的食物（例如：牛奶），不要因为吃宵夜而影响到作息和睡眠时间，就不会对生长有影响。

    选择低热量宵夜：假如小朋友已养成吃宵夜习惯，睡前非吃点东西才睡得着，建议家长可以挑选热量比较低的宵夜，例如吃点水果，或是已经不会尿床的小朋友，可以泡杯牛奶或喝杯豆浆，加点麦片或玉米片当成宵夜，也能补充到钙质。